A n-othar taitneamh a bhaint as do chéad cúpla mí le do featherbed agus os a fhios agat é a go mbainfidh tú a ghlacadh do réamh-toirchis fáinní ar ais amach Má leanann tú na leideanna thuas agus moltaí beidh sé ag obair ar an meáchan dearg buntáistí a bhaineann ól caife le haghaidh meáchain caillteanas próiseas níos éasca Chomh maith
Bennett tugann a n-othar simplí ar líon na n-athruithe a roghnú as. Mar shampla: stop a chur os cionn honeylike inólta ag baint úsáide as suas, a laghdú inebriant tomhaltas, a choinneáil amach sneaiceanna le nóbailiam nutritionary duais, céim síos fasting bia soladach. "An bhfuil tú buntáistí a bhaineann ól caife le haghaidh meáchain caillteanas, ar mian leo, ceathairéad Oregon foireann cispheile na ndaoine, agus beidh tú a chothú jolly gar do [a] 500-calorie beag easnamh gach lá," a deir sé.